narazie nie mam jak zrobic foto postaram sie a ampułka rózni sie tym od innej ze jest grubsza kreska nadruk a czy kopie to nie wiem bo narazie kolega nie bił moze sie ktos spotkał z takim nadrukiem a co do kodów to kiedys sprawdzałem to sie nie zgadzał a kopał i to był propek i deka pewnie nie robia akutalizacji
[...] chciałbym bowiem wyrzeźbić się całkowicie naturalnie. Czy jest możliwy przyrost masy mięśniowej bez zażywania odżywki białkowej czy białka serwatkowego? Jeśli tak, to w jaki sposób zwiększyć ilość spożywanego białka (żołądek ma przecież swoje ograniczenia i nie wchłonę w siebie pół kilo gotowanej piersi z indyka)? 4. Dość ogólne pytanie: [...]
[...] ze biegasz? Wiele ludzi biega i nie jest w stanie zrobic przysiadu na jednej nodze itd. Zrob sobie chociaz wykroki z hantlami 3x po 12-15x na kazda noge. POczujesz wtedy jak mocne masz nogi :) Przebuduj plan jak Ci sixstus napisal bo to jest do bani. Nie cwiczy sie codziennie przede wszystkim. Nie mysl o treningu "do konca tych [...]
cwiczeniami z tych filmikow mozesz g***wno zrobic. zeby miec ladny brzuch musisz zdobyc najpierw mase miesniowa, zeby zdobyc mase musisz ulozyc sensowny plan i dobra diete. jak juz zdobedziesz odpowiednia mase wezmiesz sie za rzezbienie miesni i spalanie fatu i dopiero wtedy bedziesz mial za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl [...]
planuje zrobic 1 cykl w zyciu pierwszy w zyciu czy jeden w zyciu? przy zalozeniu odpowiedniej ilosci kcal i dobrego towaru oczywiscie ze pójdzie, karate jak juz wspomniales wplynie pozytywnie. poza tym jesli nie spróbujesz to to skąd mozesz miec pewnosc? nikt tutaj nie jest w stanie powiedziec jak bedzie w TWOIM przypadku. 30mg dziennie, dobrze [...]
[...] zdaniem nalezy to lepiej rozglosic, poniewaz to forum nie jest czytane przez wiele osob, nalezaloby ustalic konkretny termin i miejsce i oglosic to w postaci plakatow tak jak pisal kolega wyzej, nalezaloby zwerbowac kogos kto gra lub gral w ta dyscypline i sie na tym zna. jako ze nie mieszkam w rzesz na stale nie jestem w stanie tego [...]
wole cc niz takie bawienie sie w dodawanie kcal, a jak to zrobic zeby przejsc z redukcji do diety na plus a sie nie zalac? powoli dodawac czy w CC nie bedzie to mialo znaczenia?
[...] i takie rzeczy nie powinny byc powodem do "wytykania palcami" Właśnie potwierdziłeś sam to co ja powiedziałem wcześniej: W chwili obecnej jest niczym innym jak specyficznym "krzykiem" w tłumie, mającym zwrócić uwagę otaczającego społeczeństwa na osobę "noszącą" tatuaż. To nic innego jak próba [...]
[...] z USA uważa że najlepszą porą jest godzina 10 , ja wole popołudniu np 16 ale najgorszy wybór to późny wieczór ponieważ 1) problem z uzupełnieniem substancji budulcowych jak skończysz trening o 22 trudno później zjeść np 2 posiłki 2) późny trening może powodowac problemy z zasypianiem z racji że organizm jest bardzo pobudzony Po treningu albo [...]
[...] uprawiam sport różnego rodzaju, ale przedewszystkim gram w siatkówkę w klubie. Mały wysiłek sprawia że się strasznie pocę co jest bardzo nie komfortowe i uciążliwe. Wystarczy nawet to że wychodzę pod górkę i już mam mokre czoło ;/ na meczach zawsze leje się ze mnie jak z chmury... co zrobić by ograniczyć ten pot?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
WojTAS7 myśle ze gdybyś wyciągnął owy telefon to nawet nie zdążyłbys wcisnąć jednego klawisza,jak stałby się on miłym prezentem do tej pożyczki o którą "prosili" Co do sytuacji,jak poprzednicy. Pozostanie w centrum handlowym było by najbezpieczniejszym wyjsciem. Centra albo są monitorowane,albo maja ochronę,poza tym dużo ludzi/gapiów [...]
[...] Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g chleb razowy 1 kromka Czy taka Dieta odpowiadała by mojemu problemowi ? jak jak mam to zrobić w trybie 3 zmianowym ?
I jak trafiłeś bez problemu ? :D ja wróciłem z Nowego Wiśnicza bylem na odkrytym basenie wogule dupa bo opuściłem trening jutro będę musiał zrobić :D a za jakieś 2 godzinki na 18 muszę się zbierać
witam zaczne od poczatku: w paitek tamten robilem super sieri czyli biceps triceps jak zawsze po 3 cwiczenia na kazda partie..wszystko elegancko po czym po paru h odczulem bol w prawej rece od wewnetrzej strony miedzy zgieciem a polowa przedramienia jak by pro,ieniowal tez na lokiec.. jak podejrzewalem przesilenie.. w nocy strasznie zaczelo bolec [...]
[...] 8. uginanie ramion stojąc 15kgx15 9. francuskie wyciskanie leżąc 15kgx15 10. uginanie nadgarstków 20kgx25 11. wspięcia na palce siedząc 30kgx30 X3 obwody nie jest tak dobrze jak by chciał ale nie jest też źle, myślę że stopniowo się rozkręcę, za dwa tygodnie planuję zrobić FBW 15/10/5 przez pierwsze dwa tyg z 15 też nie będzie dużych obciążeń dla [...]
Tak, no z tymi galaretkami kiepska sprawa, ale pamiętaj że możesz zrobić tak: ser + aromaty + odzywka białkowa + żelatyna zamiast galaretki w masie serowej. A na górę no niestety jak chce się mieć ładny kolorek, to albo ta z cukrem albo znowu kombinacje z żelatyną. Ja to modyfikuję jeszcze i będzie naprawdę git
[...] zbliżonego do carb cykling. Bilans ok 500 kcal na plus. Nie będe rozpisywał - jest 6 posiłków, węgle, tłuszcze, białka z odpowiednich źródeł, proporcje makroskładników takie jak mają być (staram sie modyfikować pode mnie). Witaminki, minerały itp. A co do przerwy od treningów - to nic nie pomogło... O odpaleniu bomby myślałem gdyby teść okazał [...]
[...] w/w historyjki weźcie ją tylko za przykład nie chcę tu rozważać tego czy tak było chodzi mi o wyjścia z takich sytuacji " Mi się to nie przytrafiło tylko po prostu za jakiś czas wybieram się na zakupy z kobitą i wolałem troszkę się doinformować co i jak można zrobić. Co do dzwonienia-pomysł dobry tylko wątpie, żeby nagle ktoś wsiadł w [...]
Morales no i tak powinno być co jakiś czas cheat meal nic nie popsuje a humor poprawi SenegrothGratuluje awansu na zielonego King_Odinte dwa dni były naprawdę mpotrzebne , zwłaszcza że na dzisiejszym treningu czułem że jeszcze nie jestem w pełni zregenerowany . Wuchta mam nadzieję że kretka na 10-tkach będzie się rozkręcać w mięśniach na dobre . [...]
Sz-n a jak ziom,sie wie A tak wracając do tematu to narazie KTG mi zrobili,zaraz potem skierowali mnie na prześwietlenie klaty,które powinienem zrobić tydzień temu ale przez kilka dni było ok więc olałem ale ide po jutrze bo znowu sie zaczeło,a potem ide na USG klaty i ****a czuje sie tam u lekarza jak jakiś stary pryk he he ale trzeba to [...]
Rugby w Rzeszowie
